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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝
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【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。
有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
- 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
- 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
- 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
- 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
- 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
- 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
【延伸閱讀】
- 脂肪肝可逆轉！醫：1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
- 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
- 如何消除脂肪肝？營養師推薦薑黃花椰菜，保肝抗發炎
本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址
馬志翔斷聯舊愛「未來比較重要」
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中國時報【專訪洪秀瑛】
馬志翔當年與江祖平、周幼婷、李佳穎因戲生情，每段戀情從交往到分手都是焦點，他原本就受不了八卦纏身，坦言不愛看娛樂新聞，分手後自然也忽略前女友們的各種消息，他義正言辭地說：「我為什麼要讓過去影響我，未來比較重要吧。」40歲的他找到歸宿，今年10月將迎娶交往3年、28歲的圈外女友，現階段婚事擺中間，計畫執導的新電影暫擱兩旁。
馬志翔的未婚妻去年意外被偷拍，當時她因穿他的寬鬆衣服被疑懷孕，她當下很難過，對此，馬志翔很Man地說：「我的觀念是健康、做自己就好，我喜歡的就是她這個樣子。」他說沒要求未婚妻瘦身，現在也適應娛樂圈生態，「她的心態健康，物慾也很低。」她常幫他打理生活大小事，除了買保養品照顧他「面子」，也會幫他注意工作時的穿搭，十分賢慧。
隔5年重返電視劇
時隔5年，他最近回小螢幕拍歐銻銻娛樂新戲《人際關係事務所》，吸引他的原因除了有革命情感的導演吳建新、金鐘編劇、播出平台及搭檔組合，未婚妻鼓勵他在電影還沒啟動前先拍戲更是主因。「我演這個角色很自在，因為很像自己。」他當過導演，但拍戲時謹守演員本分，這部戲導演給他很大空間，「有次我有給意見，其實就是多拍1個鏡頭而已。」
他劇中角色因遭逢人生低潮變得軟弱，自己也有軟弱的時候？他說：「我不知道從小失去父親算不算，我以為它會影響我很多，但失去父親這件事，其實在我的作品都得到很大彌補，我導演的戲都跟父親有關，包括《KANO》，原本沒有父子情，我硬加到有。」
拍片投射父子情
他說，以前太思念父親，每年幾乎都有一次會崩潰到淚流滿面，「那讓我軟弱到不知道怎麼辦，我打電話給哥哥，從他那得到安慰。」這3年他認識未婚妻，因同樣信仰重回教會，他說知道父親其實不只1個而是有2個，「現在我從天父那得到安慰，在這之前都是自我安慰，把它呈現在作品裡。」
他4年前執導《KANO》之後未有新作，他一度搬到宜蘭創作劇本，等待資金過程開始衝浪，發覺原來生活可以比電影還精采，決定趴趴走體驗生活。拍《人際關係》期間，他在美術館看到用竹子做的蛋形裝置藝術，讓他靈感爆發，邊生活邊思考邊灌養分，未來最想挑戰執導一部可以比《哈利波特》還精采的原住民神話故事。
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